10 stappen plan

Startpunt meten, of neem een foto. Hier kan noodzaak van verandering uit blijken en geeft gedurrende het proces stimulans om doo te gaan.Veranderingen worden toonbaar
Stel een realistisch doel (afvallen, conditie, kracht), en werk hier naartoe
Wat heb je daarvoor nodig? Kan je het zelf, of wil je hulp (Personal Trainer)
Toewijding aan grote aanpassingen, zoals wijzigen eetpatroon en kies een sport
VErgeet nie de kleine aanpassingen
Houdt sporten makkelijk/laagdrempelig
Zoek stok achter de deur
Train slim
Leer en ervaar
Pas

Meten is weten

Wees bewust dat actie nodig is, en altijd zal zijn!

Gebruik niet te kostbare tijd

Reele en duurzame maatregelen

Zoek Sport laagdrempelig (maar niet thuis!)

Kleine aanpassingen lifestyle

Slim schema

Leren

Toepassen

Evalueren en bijsturen