Spinning is een groepsles waarbij je met andere lotgenoten fietst op ritme van de muziek en op aanwijzing van de instructeur

1. met meer/minder weerstand fietst (meer weerstand = klimmen, lagere weerstand = op tempo/sprint)
2. positie zitten/staan
3. oefeningen voor spiercontrole/balans/kracht of souplesse (zonder de acrobaat uit te hangen, denk aan positie zitvlak stil boven of achter het zadel)
4. handen verschillende posities op het stuur (lonegn meer of minder de ruimte geven)

Het is een uitdagende conditieles waarbij er via intervalmethode piekbelasting is voor je.

Je zit op een fiets met het wiel bevestigd aan een vliegwiel.

Het voordeel is dat je met elk niveau kan instappen in elke les. Geen pasjes, makkelijke techniek, geen bijzonder kleding, en je kunt de zwaarte zelf bepalen (weerstandknop bedien je zelf)of blijven zitten waar andere staan

Spinnen is hierdoor minder geschikt om af te vallen dan bijvoorbeeld krachttraining of BodyPump

 Playlist Ray 2

Playlist 3