Om meer te begrijpen over wat nodig is om meer te verbranden door middel van bewegen is het nodig om het begrip MET te kennen en te begrijpen.

Als je deze moeite neemt, dan zal je inzien dat het niet sec de 2 uur per week wielrennen is wat het grootste resultaat geeft.

Juist de structurele kleine aanpassingen doen het werk.

Dagelijks de trap nemen ipv lift

Een paar flinke wandelingen maken. Of de auto wat verder van het werk parkeren

Meer fietsen

Meer tuinieren

Meer staand doen en minder zittend. Stel overleggen staand voor op het werk.

Wandelen tijdens lunch

Daarnaast is een sterker spiersysteem de turbo die 

Een ongetrand lichaam gebruikt ongeveer 20% van zijn spiervezels. Een getraind persoon gebruikt ongeveer 80% van zijn spiervezeld. Het proces van activeren van spiervezels duurt ongeveer 2 maanden. Dat verklaard o.a. waarom iemand die begint met fitness/krachttraining in de eerste paar weken grote stappen maakt, en a omngeveer 2 maanden "stil komt te staan" . Vanaf dat moment moeten de spieren zelf sterker worden om vooruit te gaan en dat proces duurt een stuk langer.