2000 Kcal voor een vrouw, 2500 Kcal voor een man. Dat is de stelregel.

Dat impliceert ook dat elke man en elke vrouw dezelfde fysieke inspanning elke dag doet, iedereen even lang en zwaar is.

Hoe kan je deze stelregel nu persoonlijk maken? Een personal trainer kan bij een intake zeer naukeurig bepalen hoeveel Kcal je per dg gemiddeld verbruikt. Er zijn namelijk meemodellen die kijken naar type werk, slaap, lengte, gewicht en hoeveel je gemiddeld beweegt.