De MET-waarde ofwel het metabool equivalent is een meeteenheid binnen de fysiologie voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust. Eén MET komt overeen met de ruststofwisseling ofwel basaalstofwisseling, de hoeveelheid energie die verbruikt wordt tijdens stilzitten.

Zuurstof

De MET-waarde wordt uitgedrukt in verbruik van zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. Eén MET is gelijk aan 3,5 ml zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. De MET-waarde van lichamelijke activiteiten varieert van 0,9 MET (bij slaap) tot 18 MET (zware inspanning)

Een meer gedetailleerde indeling in intensiteit is de indeling in METs. MET staat voor ‘Metabolic Equivalent of Task’ en wordt uitgedrukt in mililiter zuurstofverbruik per kilo lichaamsgewicht per minuut. Deze indeling geeft aan hoeveel inspanning een bepaalde activiteit kost ten opzichte van het energieverbruik in rust. Een individu verbruikt gemiddeld in rusttoestand ongeveer 3,5 milliliter zuurstof per kilo lichaamsgewicht per minuut. Als de verbruikte energie bij een activiteit oploopt naar bijvoorbeeld 7 milliliter zuurstof per kilo lichaamsgewicht per minuut, dan is er sprake van een energieverbruik van 2 METs (US DHHS, 1996; Ainsworth et al., 2011). Er bestaan uitgebreide lijsten van activiteiten en de bijbehorende MET-waarde. Een veelgebruikt voorbeeld is het compendium van Barbara Ainsworth waarin ruim 800 activiteiten met unieke code en bijbehorende MET-waarde zijn opgenomen (Ainsworth et al., 2011). Bovenstaande tabel geeft een kleine, willekeurige selectie uit dit compendium, gerangschikt naar oplopende MET-waarde.

Toepassing

De MET-waarde wordt toegepast in de onderstaande formule om het totale energieverbruik van een inspanning in te schatten.

Waarden[bewerken]

Intensiteit van lichamelijke activiteit in METs

Tabel 1: Selectie van activiteiten met unieke code gerangschikt naar oplopende MET-waarde (Ainsworth et al., 2011).